当ブログ40代管理人が愛用しているお気に入り一覧です。
※個人的に、基本的には食品でも薬品でもなんでも同じ物ばかり摂り続ける事はありません。米、野菜、加工食品、サプリメントなど全てにおいて順繰りに違うものを使っています。同じ製品を使い続けると同じ添加物や同じ成分を取り続けるリスクがあると思うからです。水だって同じ採水地のものをずっと飲み続けるのはリスクがあります。というのも、今問題になっている硝酸対窒素が高濃度で含まれているばあいもあるし、高度や極度に高かったり低かったり、ミネラルバランスによっては毎日飲んでいると体内のミネラルバランスが崩れるかもしれないし、ペットボトルは容器や保存状況によっては劣化があったり、でもミネラルバランスが良かったり、原発の近くの採水地の場合は心配だったり、でもそうしたものが検出されないと証明されていたり、いろいろです。だから１つの水に限定しないようにしています。とにかく、毎日の食事については付き合いだから仕方が無くそれを買うとか全く気にしていません。命が大事。１つの方法ばかりにとらわれず、いつでも色んな方法を広く浅くほどほどにが一番健康だと思っている人のブログです。
ウィルス対策・菌対策にアッサムティー、ココナツオイル、梅肉エキス、亜鉛等各種ビタミン・ミネラルetc
あらゆる方法でウィルス対策をしてきたのですが、たとえばテアフラビンを取る目的で紅茶を飲んでいます。アッサムにたくさん含まれているそうですね。紅茶はシユウ酸が多いので飲みすぎに注意しなくてはいけませんが、テアフラビンは過剰なインターロイキン6を抑制する可能性や（interleukin-6 Theaflavinで検索）、プロテアーゼの働きを抑制する可能性（COVID-19 Theaflavinなどで検索）があるとかないとか英語でヒットします。本当のところは分かりません。そうだという研究が本当にあったとしても、人間が紅茶を飲むことで作用するかどうか不明だし、抗ウィルス作用の話をしだすと、食品だけでも数えきれないほど多くあるし研究もされている。でも紅茶が好きなので管理人の周りの人たちは結構な確率で飲んでいます。
ウィルス対策のためにテアフラビンをとる場合はミルクを入れないほうがいいらしいのですが、紅茶はカルシウムと一緒にとった方が紅茶のシユウ酸とカルシウムが結合して排出されるので結石の予防になるようです。レモンティにするとテアフラビンの効果が上がり、しかもレモンのクエン酸は尿中でシユウ酸とカルシウムが結合するのを抑えることで尿管結石の予防になるそうです。
ミルクを入れることでウィルス対策にならないと心配ならセイロンシナモンを入れます。シナモンは細胞内でウィルスの増殖を抑制するのだとか。さらにはカンジダ菌に対抗することで腸内細菌のバランスもととのえるそうで、管理人自身も実感しています。（シナモンは必ずクマリンという有害物質の少ない「セイロンシナモン」にしています。有機栽培の）
でも紅茶やコーヒー、お茶などは渋みの成分タンニンを含むので亜鉛の吸収を阻害してしまうらしいですね。だから適量にしておいて亜鉛は別で補給しています。また、紅茶にも含まれるシユウ酸は結石の原因になるので摂りすぎないようにするとともに、
そうそう、カンジダ菌除去といえばココナツオイルのラウリン酸がカンジダ菌の殺菌に役立つそう。食べる以外にもオイルプリングで口内のカンジダ菌を除去して体内で増えるのを防ぎたいです。口内ケアは本当に大事。オイルプリング（少量を口内に含んでクチュクチュ後ティッシュに出して捨てる・ココナツオイルは固まるので排水に流さない）すると唾液中の酵素と反応して抗ウィルス作用を発揮し口内すっきり。食べると腸内環境を整えるのだそう。ココナツオイルでオイルプリングした後に新たにティースプーン1杯を食べると口臭もスッキリと好評。
カフェインもカリウムもシュウ酸も摂り過ぎに気を付けてバランスを考えてたいです。
また、昔ながらの日本の健康食品「梅肉エキス」は、青梅の汁を煮詰めて煮詰めて濃縮されたエキス。梅を加熱する事で出来るムメフラールが血流を改善したり、梅にもともと含まれる成エポキシリオニレシノールがインフルエンザ等のウィルスに対抗したりシリンガレシノールがピロリ菌などの細菌に対抗したりで食中毒予防などにも効果があるとかで、こちらもカンジダ菌と戦ってくれるみたいですね。抗インフルエンザウィルス活性があるようです。ただ、豊富なクエン酸は疲れをとるとかとらないとかいわれていますが管理人にはよくわかりません。しかし管理人の知り合いが梅肉エキスを飲んで寝つきが良くなり、寝起きも良くなったと聞き、飲み始めたところ、なぜか管理人も日中の眠気から解放された感じがしています。また、下痢をしにくくなったようです。抗炎症作用もあるのか、のどの痛みも少なくなったように思います。
胃酸が足りていない人はレモンやお酢を摂ると良いそうですが、これは胃酸の分泌を促すかもしれないからだそう。何をしても良くならなかったお腹のガスも、もしかしたら胃酸不足によるものかも？酸を補ってみる価値はありそうですね。逆に胃酸過多の人は注意が必要なのかも知れませんね。
ただし、酢を取っても、胃より先の腸にまでは作用しないそう。つまり、酢を飲んだくらいではその先の腸のｐHを酸性にする助けにはならないという考えもあるみたいですね。腸内を理想的な酸性に保つには、適度に良質の善玉菌を摂取したり、善玉菌のエサになるオリゴ糖や水溶性食物繊維などをとると良いですよね。腸内が酸性だと悪玉菌が生きづらいので腸内環境が改善されそうです。梅肉エキスはクエン酸豊富なので結石予防に利用している人もいますね。
さて、梅肉エキスですが、ねっとりした状態をほんの少量摂るのですが、お湯に溶かすと飲みやすくなります。すぐには溶けないので、取り分けた後、スプーンごとお湯につけておくと、しばらくしてキレイに溶けていますから、無理に混ぜて溶かさなくても大丈夫。
食べ過ぎ注意。あと、梅酢は殺菌効果抜群だそうで薄めてうがいしている人も。たとえば龍神梅の梅肉エキスは特におすすめ。無農薬の梅で作られた梅製品がいっぱい。
玉ねぎの皮に多く含まれるケルセチンは抗糖化に最適だそうで、老化や病の原因であるAGEsを阻害するのだとか。高血圧予防に玉ねぎの皮の粉末やお茶を飲む人は多いですが、玉ねぎ酢にはケルセチン以外にクエン酸やアミノ酸も取れるしお酢を飲むだけだから煮出したりする必要がなくて手軽ですね。
・・・というように
いろんなウィルス対策をしていますが、どんなに健康的な成分も過剰摂取や他の食品との組み合わせ等で作用に変化があったり副作用が有ったりするかもしれないので適量にしています。
精製水
大きいサイズ２０Lの精製水は使い勝手は便利だし金額的にはお得で重宝しています。
化粧水に使ったりもしていますが、何より加湿器のお水として優秀ですよね。水を交換するたびに洗っていた加湿器ですが、一度かびさせると後が大変。空気も最悪の状態になるし。。。新しい加湿器を買ったら絶対に初めから精製水を使います。お掃除の頻度は減るし、何より空気がキレイ！
あと、水を入れるタイプの扇風機も、精製水だとお掃除がラク。カビた空気を吸いたくないですからね。注意点としては、精製水は飲まない方が良いという事でしょうか。水分補給の際、ミネラル等全く含まない純粋の精製水は、触れる物質を吸収するなどの性質がある事などから、逆に体に良くない可能性もあるとか。だから精製水は飲まないのが基本みたいですね。
Rakuten
防臭袋BOS
何かと役立つ防臭袋は有ると役立つ日が来るはず。実際にとても役立ちました。
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格安スマホ
通信料の節約に。たくさん種類がありますので、自分にあったものを選びたいです。最近はキャリアでもずいぶん安くなってきたので乗換える必要が無い場合もありますから慎重に。
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ミネラル＆ビタミン
現代人は特にマグネシウムが不足しているらしいですが、摂り過ぎはダメ。ビタミンDで免疫力をUPするのも重要ですが、できればサプリメントに頼りすぎず、亜鉛、マグネシウム、グルタチオンが豊富な食材をとって適度に日を浴びることが重要だと思います。亜鉛が足りていない人は感染症にかかりやすいといわれています。ただし、さきほど菌対策のところでも触れましたら、亜鉛と銅はどちらが過不足してもダメ。ミネラルはバランスなので。つまり、亜鉛を摂ったら銅も摂るというバランスが必要。ただし亜鉛が絶対的に足りていない時や感染症対策で緊急の場合は亜鉛のサプリを摂るのは懸命だと思います。自己判断では普通の食事ができているならサプリメントとして亜鉛を摂る場合は1日10㎎程度に抑えておいたほうが安全だと思います。管理人は亜鉛をサプリで摂る場合は1日5㎎にするようにしています。サプリメントの錠剤を半分に割って飲んでいます。今まさに風邪をひいているとか感染しているという場合は規定量とってもいいでしょうか？でも平常時はなるべく食事から摂る、という程度にしたほうが良いと思います。
サプリメントはほんのたまにしかとっていません。
あと、ビタミンCはやっぱり少量取りたいです。抗酸化作用もさることながら、ミネラルバランスも少しサポートしてくれかも。化学調味料等で必須ミネラルが不足すると危険ですから。
バランスのとれた生活
やっぱり食事・睡眠・運動
マキタのクリーナー
掃除機を手軽にかけられるハンディクリーナーではこれは一番！だと個人的に思います。ダイソンはホコリを根こそぎ取るには良いのですが、軽い掃除や手軽さではマキタかな。フローリングの簡単なお掃除にのみおすすめ。
プライバシーと防犯のために・・・
スマホやPC等のカメラには個人的には絶対シール貼った方が良いと思って貼っています。見られている可能性があるから。
あと、SNSにUPする画像データの情報の位置情報は自動で削除されているという話も聞きますが、自分で削除する事もできます。Twitterの場合、設定→プライバシー→位置情報のチェックを外して、その下の「位置情報を全て削除」をタップして削除。（場合によっては不便になるので位置情報が必要な人は注意が必要）iPhoneならアプリの設定でSNS系のアプリの位置情報を許可しないに設定しておく。
PCの場合、Windowsなら画像を右クリックしてプロパティから詳細タブ下の「プロパティや個人情報の削除」から個人情報削除ができますが簡易的です。Macはどうなんだろう・・・
メールに添付されている画像なども安易にダウンロードするのは危険。残念です。
「盗撮アプリ入れられてなくても、電話番号とメールアドレス知られてるだけで危険やで。パソコンスマホ画面の操作は見られているだけでなく遠隔操作してくるやついるからな。ついでに書き換えよるし、特権乱用で個人情報引き出すんもおるでな・・まぁその行為自体筒抜けやけどな。今はモニターしとるんをモニターする暇人もおるんやで。ダミー画面見させて喜こんどるんもおるでな」と誰かさんが言っています。たのもしいですね。
シールについては以前マイナンバーの記事にも書きました。スマホからわずかな時間目を離したすきに変なアプリを入れられている場合もありますからね。
あ、そうそう、ブラウザの設定を以下の様に変更しています。
Chromeの場合です。
画面右上から設定をクリックして
「サイトの設定」から以下の様に設定を変更しています。
この設定は管理人の設定例で、一例ですので適宜設定してください。
「ファイルの編集」だけ、なぜか変更できませんでした。左にスライドさせることは出来ても、元の画面にもどると、もとにもどってしまいます。管理人だけ？ちょっと聞いてみよう。。。
スマホも、PCとは違いますが、ある程度似たような設定ができます。
家に防犯カメラを付ける場合は、画像の保存先がクラウド上に設定できるものが良いかもしれません。悪い人は窃盗時にカメラを持ち去ったり壊したりします。でも、クラウド上に保存された画像なら、カメラが燃やされてもインターネット上に残ります。できればカメラ本体が熱を持ちにくい製品がいいですね。例えばこんな製品というふうに紹介できません。。。次々に良い製品が出るし、レビューが偽物だったりするので。よく探してください。
おわりに
この記事では、結局ずっと愛用しているモノを紹介しました。今後も追加したり、削除したり更新は続きます。
