チョコレートはニキビの原因じゃない?

チョコレートは大好きだけど、チョコレートを食べた翌日の顔は大嫌い。
でも、もしもチョコレートがニキビや吹き出物の原因じゃなくなれば時々食べられますね。

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そもそもニキビの原因は糖質と脂肪

ニキビの大きな原因の1つに ” 皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まり ” があります。

【ニキビが出来るまで(一例)】
砂糖や炭水化物などの糖質を食べる
血糖値が下げようとすい臓がインスリンを出す
インスリンが男性ホルモンを増やしてしまう
男性ホルモンは皮脂を分必しやすくする
皮脂は酸化しやすく菌が繁殖しやすい
ニキビになる

糖質がニキビを誘発してしまう事があるようです。
さらにはチョコレートの箱の裏の材料を見て見るとわかるのですが
カカオ以外に植物油脂や乳成分が入っています。

ということは、すでに酸化しやすい油脂が含まれているということに。
乳成分にも脂肪は含まれています。(低脂肪乳は脂肪少なめ)
ということで脂肪と糖質のかたまりであるチョコレートがニキビを誘発してしまうというのは、ある意味本当だとも言えますが、もともとチョコレートというのはカカオで、カカオ自体は大変優秀な抗酸化物質。
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問題は糖質と脂肪分のようです。チョコレートを買うときにダークチョコレートか生のローチョコレートでダークな製品を選べば、ニキビとは縁の遠い食べ物を食べることになります。

ダークチョコレートにも種類がありますが血糖値を急激に下げ過ぎる白砂糖(精製された糖)を使っていないものがおすすめです。

カカオ自体は抗酸化物質。いいものを選ぼう

選び方としては原材料のトップにカカオがきているものが必須。
(原材料は多い順に表記されています)

残念ながら日本で売られているチョコレートの多くが原材料の一番トップにカカオが来ていませんが、最近はスーパーでもダークチョコレートが売られていますね。

そして生のローチョコレートは、カカオ自体が加熱処理されていませんので、世間で言われているカカオのいい所がそのまま残っていると言われています。抗酸化作用は赤ワインの約2倍!(市販の「生チョコレート」は生ではありません)
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加熱されていない生のチョコレートを食べると、体が満足して大量に食べたいという欲求が抑えられるといいます。

ただし、初めてローチョコレートを食べると、物足りない感じがする人もいます。それは市販されているチョコレートの添加物の味に慣れてしまっていると、チョコレートの味=市販のチョコレートの味と覚えてしまっていることと、本物のカカオの味に慣れるまでに時間がかかるからのようです。

慣れてしまえば市販のチョコレートはいらなくなる人も。(生のローチョコレートでも食べ過ぎは禁物)

別にローでなくても、ダークチョコで白砂糖を使っていないものでもGOOD!(でもローチョコレートの方がニキビにができにくいそうです)

それでも市販のチョコレートが食べたい人へ

さて、しかししかしそれでもニキビが出来ちゃう人や、市販のチョコレートがどうしても食べたい人にとっては食べる時に少し工夫をすればマシかもしれません。

【ニキビができにくい体質にするには】
適度な運動(運動することで糖質を代謝して使ってしまう)
●ビタミンB2で皮脂のコントロールをしてB6で新陳代謝UPしビタミンCで皮脂の酸化を防ぐ
●不飽和脂肪酸のオメガ3はお肌のターンオーバーを促進(青魚、生の亜麻仁油など)
●カフェイン、アルコールを取りすぎない(特に缶コーヒーは人工甘味料、添加物、砂糖、缶のアルミニウムなどがNG)

カフェインはビタミンB2を吸収しづらくしていまうとか。(それ以外のビタミンも)かといってノンカフェイン、デカフェなど、カフェインを人工的に取り除いたものは、劇薬を使用してカフェインを取り除いている場合があるためお勧めできません。

カフェインは本物を少量摂るくらいがgood。

ビタミンB2 (レバー、納豆、海苔、たまご、アーモンド など)
ビタミンB6 (にんにく、レバー、豚肉、さつまいも など)
ビタミンCは尿などで排泄してしまいやすので少量を数回に分けて摂るといいですね
管理人はローズヒップの粉とカルピス少量をお湯で溶かして飲んでいます。おいしいです。(よく混ぜながら飲んでください。ローズヒップの粉は溶けにくいです)

腸内環境を整えて元からニキビのできにくい肌にという場合はこちらの記事をどうぞ

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